パーソナルジムは分かったけど実際何を何をやるの？

そう思われている方が多くいると思われます。

そこで今回はパーソナルジムで何を行うのか？を解説していきます。

まず、パーソナルジム入会に当たって、必ずトレーナーとの面談があります。

そこでカウンセリングを行い、お客様に応じた目標を立てることとなります。

実際に入会後も、体質、その日の体調、などに合わせてトレーニングメニューを行います。

●目標は人によって大きく異なりますが代表的なものを挙げていきます。

利用者によってする方異なりますが、
・ダイエット
・身体づくり
・美容
・マッスル強化
・部位別の筋肉強化
・持久力アップ
・事故やケガで動作がしづらい方へのリハビリテーション
・ダンサーやスポーツをする方の為のパフォーマンスアップ
・健康管理、食事法、運動知識などの指導

とさまざまです。

よく美容エステなどで脂肪吸引なども行えますが、「自然な美しさ」が良い、という声がやはり圧倒的にあります。

多く体を動かすこと、継続トレーニングすることにより、その体型維持が楽になってくるという声も多くあります。

トレーナーは指導歴が長く、何百人以上してきたというプロばかりです。ジム自体は個室性です。

実際にトレーニングやマシンはトレーナーが補助、指導してくれるため、心配の必要ありません。

パワーラック、スミスマシン、アジャスバブルベンチなどの一通りのトレーニング機材は一通り揃っており、そういった機材を使ったトレーニングも行います。

今、何につまいづいてるかを要所で教えてくれますので、客観的アドバイスと自分なりとを上手に有効活用できるようになるでしょう。

スポーツジムは多目的共用スペースの中、自由にトレーニングマシンなどを使用することが出来ます。

では「パーソナルジム」とは何が違うのでしょうか？

今回は、スポーツジムとパーソナルジムの違いについて解説してきます。

パーソナルジムとスポーツジムは「ジム」という同じ単語がついてますが、実は基本的な部分が全く違います。スポーツジムはトレーニングマシンなどの設備を提供する場です。

一方、パーソナルジムはトレーニングや食事指導などを行い、体を変えるためのサービスを提供する場です。

スポーツジムにはヨガのインストラクターなど固有のインストラクターはいますが、パーソナルジムは１つの目標に向かい最後までプロの専属トレーナーが付き添います。

スポーツジムは1990年代以降、大型化が進み、その大きさや設備の数も多く、設備で言うと元来なかなか個人で利用出来ないものばかりです。

サラリーマンやスポーツ好きな方、健康志向な女性の方と多くの方が通われています。

バスケットやバレーボールなど共用のゲームにも参加できるので、ちょっとした娯楽でもあります。

パーソナルジムは皆様もご存知かと思いますが「ライザップ」など2010年初頭より急速に普及しました。

自分の理想の身体を作りたい、フットワークを軽くし仕事に活かしたい、いつまでも美しいプロポーションでいたい、そういったお客様の夢を実現できる場所であります。

機材も専用機材を有しており、個室性、個別性であるため、自由にそれらを使うことが出来ます。

やはり、大きな違いはプロのトレーナーが食事からトレーニング方法、日常での体調管理など指導を受けられることでしょう。

そのため、志の高い小学生から、健康管理の一環として高齢の方まで利用されています。

そのようにトレーナーと並走して自己実現する、それがパーソナルジムと言えます。

両者の違いを知り、ご自身に合ったスタイルで利用されることが何よりです。

１つ注意として、負荷の高い器具でのトレーニングは怪我もあるため、そういった不安がある方はパーソナルジムが良いかもしれません。

パーソナルジムに通うことになったらお客様自身の専属トレーナーがつくのでしょうか。

今回は専属トレーナーがつくのか？について簡単ではありますが解説します。

まず結論から言うとお客様自身の専属トレーナーがつきます。

お客様のご希望や要望からカウンセリングを行い、最適なトレーニングプログラムを作成してもらえるので、スポーツジムや自分で取り組むよりも遥かにすぐに結果を出すことができます。

ちなみに1対1で受けられるパーソナルトレーニングだけではなく、ご家族やご友人と一緒にトレーニングしたい方の為にも複数名で受けられるセミパーソナルトレーニングも取り扱っているジムもあります。

トレーナー自身は資格が必要なく、指導力、指導歴やキャリア、など実力ある方が多くいます。

加えると民間資格もあり、そういった専門的な指導教育の試験に合格してきたプロももちろん多くいます。

しかしながらやはり個人指導になるので、指導歴や経験、実力あるトレーナーが多いといって良いでしょう。

カリキュラムに沿って、目標調整、体調、日頃の過ごし方、食事など話し合いも行われますので、これをやっていけば終わりという単純なものではありません、そういったアプローチも行います。

決められた時間で行うので、集中してトレーニングできることはもちろん、トレーナーが最初は手取り足取りと1つ1つを確認しながら行うので、段々とあなたのペースで効率よく取り組めることができるようになります。

「一人ではなかなか続けられなくてジムを途中で通うのをやめた・・・」

「トレーニングの実践までしっかりとサポートして欲しい。」

といった方にも安心してご利用して頂けます。

またジム＝厳しい、というイメージとは違い、その負荷のかけ方は自分で決めていけますので、そこはトレーナーの手腕があってこその段階がありますので、厳しいトレーニングばかり課せられるという心配はありません。

トレーニングを通し、楽しんで、喜びを分かち合う、それが専属トレーナーではないでしょうか。

パーソナルジムだから、決められたメニューをやってそれで終わり、と思っている方もいるのではないでしょうか？

今回は、トレーニングメニューについて解説していきます。

基本的には個々に合わせたオーダーメイドメニューになります。

そもそもご来店のきっかけがお客様ごとに多様になるため、カウンセリングでメニュープログラム概案を作成します。

実指導では、お客様のその日の体調や体質に合わせ、経験豊富な専属トレーナーが、最適なトレーニングプログラムを提案します。

なので必ずこれをやるといったものはありませんし、毎回決められたトレーニングを繰り返しする訳ではございません。

特に筋肉疲労は回復せぬまま負荷をかけてしまうと、かえって非効率になってしまうので、回復する時間をしっかり取ることも覚えていかなければなりません。

そういった効率的なトレーニング方法の指導もあります。

また、姿勢やクセなどを分析し、常にお客様の身体の変化に合わせて正しいフォームでトレーニングできるように矯正してしていきます。

驚くことにトレーナーに指導されるまで７割の人がトレーニング器具を正しく使えていない、というデータもあります。

トレーニング時以外ではご自身で心がけて頂く部分になる為、
・日常の過ごし方
・食事内容
・タイミング
・休息
も無理なくご提案して頂けるので、想像よりも柔軟に対応頂けるかと思います。

ほとんどのパーソナルジムが一般食の指導になっておりますが、プロテインやアミノ酸を代表とする専門的な補助食を導入・おすすめしているパーソナルジムもあります。

最初の数ヶ月は、トレーナーから基礎を学ぶことが中心であったり、トレーニング器具になれていく、ことが中心で、だんだんご自身で考えながらにもなっていきます。

理想の体づくりや筋力アップ、俊敏性アップ、には時間を要すため、なるべくトレーナーに相談しながらトレーニングをする事が自分の目標への近道になります。

トレーニングメニューは、その人の体調やコンディションに合わせるため、多様であると言えます。

パーソナルジムの要望の中でダイエットに利用したい、という意見は男女問わず多いです。

今回は、パーソナルジムは、ダイエットとしても利用出来るか、を解説していきます。

●パーソナルジムはダイエットを中心としたトレーニングとして利用できる

パーソナルジムはダイエットを目的として利用できます。

しかしながら注意点がございます。

トレーニングそのものではなく、普段の生活、食習慣なども徐々に変えていかないとなかなか成果は上がりません。

そういった日常面の見直しについては経験豊かなトレーナーが指導してくれます。

女性には女性トレーナーがつく場合もあり、そういった場合はより身近なお手本として勉強になるでしょう。

●すぐに体重減少など即効性はない

そもそもトレーニングの際の脂肪燃焼や体幹作り、有酸素運動はダイエットに欠かせないものです。

しかしそれらが成果として出てくるのは数ヶ月以上かかります。

理由としては、パーソナルジムでのダイエットは根本的な改善のための総合トレーニングであるためです。

ただ体重を落とせば良い、という数値の比べっこではありません。

また注意しなければいけないのは、

ダイエットをしなきゃ・・・と焦り、間違った食事制限をしてしまい、落としたい体脂肪だけではなく筋肉まで落ちてしまい、逆に痩せにくくなってしまう罠によくかかってしまうパターンです。

●ゆっくり取り組むが吉

ダイエットは食と運動、負荷のかけ方、トレーニング時間、と総合的なコーチングが必要です。

経験豊かなトレーナーの元、結果を焦らず、楽しんでゆっくり、徐々に成果になっていくことが何よりでしょう。

ここまでパーソナルジムのさまざまな面に触れてきましたが、パーソナルジムに通うメリっトは何でしょうか？

第一に挙げられるのは、

●専属トレーナーがいることで正しい幅広い知識と経験をインプットできることでしょう。

人間の体のメカニズムは個人差がありますし、そのプロセスよりも、まず正しい知識をインプットできることがメリットです。

これだけでも十分授業料を払ったのではないかというメリットです。

ほとんどの方が、正しいトレーニング方法を知りません。

ですから自己流になり、結局成果が上がらない負の連鎖を辿ってしまいます。

正しい知識と正しいトレーニング法を知り、経験、成果が上がることにより、受動的になっていたトレーニングも能動的に行えるようになります。

●また目的別に専属トレーナーから自分に合ったトレーニングメニューをセットしてもらい直接指導を受けられます。

例えばサッカーで活躍するため、筋力をトレーニングしたい、と思ってもそういったフィジカルコーチは身近にいません。

専属トレーナーはそういった目的を把握しますから、トレーニングの進行管理をしてもらえます、もちろん個人差のある、自分に無理ないにトレーニング内容や負荷、1日のトレーニング量も調整してくれます。

●トレーニングと食事の密接な関係

トレーニングメニュー以外にも、日常を過ごす中での食事をとる際の栄養バランスのチェック、筋肉の栄養分であるタンパク質を効率よく摂るための食事管理などの栄養面、睡眠の質を向上するアドバイスや生活習慣の指導も受けられます。

普通のスポーツジムでは、トレーニングマシンは使い放題ですが、それを教えてくれるトレーナーが存在しないため、宝の持ち腐れになる可能性があります。

パーソナルジムではトレーナーさんが常駐しており、自分だけのスペースにもなるので、時間も人の目も気にせずにマシンを独占することが出来るのもメリットです。

パーソナルジムにはあまりあるメリットがありますがデメリットはあるのでしょうか？

今回はパーソナルジムのデメリットにはどんなものがあるかを解説していきます。

●トレーナーとの相性がある

これは人間関係になるためどうしてもあります。

パーソナルジムでは実際の雰囲気を体験できる、無料体験や無料見学がありますのでそういったものを活用し、トレーナーさんがどんな人か、自分と合いそうか、話が合いそうか、などを探ってくると良いと思います。

もし合わなそうと思ったら、候補から外してしまうのも良い判断です。

●金額

一般的なスポーツジムよりもパーソナルジムは高額になります。

パーソナルジムは基本回数制のため、調整も妙味が問われるところです。

ご予算に合わせたご提案をするパーソナルジムもあるため、１度問い合わせすると良いでしょう。

また、慣れてきたらご自宅でのトレーニングを行う、という手もあるので、初期はジム中心、後半は自宅中心と切り替えするのも良いでしょう。

しかし大事なことは、成果を出すことになるので、無理に予算を下げすぎると、なかなか成果が出ないというデメリットもあります。

成果が出るとやる気が出るのが人間の特性でもあるので、そういったところもトレーナーとよく話しあってみましょう。

●すぐには効果が出ない

簡単に言うと、パーソナルジムは根本から体づくりを始めます。

そのため１、２回通っただけでは効果が出ないため、モチベーションが下がってしまうことがあります。

なので、長い目で構えるという姿勢が必要です。やはり通ったからにはすぐに効果を出したい、と焦る気持ちがある方にはデメリットになります。

●勉強が必要

パーソナルジムですが、実は座学で学ぶべき知識がたくさんあります。

勉強が嫌いな方にはデメリットになり得ますが、トレーニング知識から食の知識、体の知識、過ごし方など、逆にその知識があればパーソナルジムから卒業した後にもでも一生利用することが可能です、いっぺんに覚えようとせず、少しずつ、納得しながら覚えていくことが良いでしょう。

パーソナルジムはスポーツジムとは異なり、より専門的、効率性の強い、そして安全性の高い設備を揃えています。

スポーツジムは大衆向けであるため設備の個数で言えば多いものの、専門性で言うと万人向けの設備を多く導入しています。

今回はパーソナルジムには、どんなトレーニング設備があるか解説していきます。

●代表的な一覧
・パワーラック
・スミスマシン
・ケーブルマシン
・レッグエクステンション
・レッグカール
・ダンベル
・高重量ダンベル
・アジャスタブルベンチ
・フラットベンチ
・フォームローラー
・バランスボール
・腹筋ローラー
・ステップ台
・ケトルベル
※各マシンの特徴はFAQをご覧ください。

パーソナルジムではさまざまなトレーニングを行うため、多様な設備があります。

特徴としては、負荷を軽度、中度、強度と変化させるため安全性に特化したマシンになっており、お客様が怪我などを負わないように設計されています。

そのため安心してトレーニングに集中できます。有酸素運動トレーニングのメニューには「トレッドミル」というランニングマシンと、自転車のように漕いで運動する「エアロバイク」もあります。

最近では、『高強度の有酸素運動』を行えるローイングマシンを設置するところも増えてきています。

このマシンではボート漕ぎのように足を動かし、有酸素運動だけではなく筋トレの効果も一度に得られることができます。

腕の筋肉トレーニングによく使われているダンベルや、身体の柔軟性を出すストレッチ運動を行うためのマットなどは基本的にどこの パーソナルジムにも置いてあるかと思いますが、お店によって特別な設備があるので利用する前に見学に行くことをおすすめします。

またトレーニング後に、体重や体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベルなどを図る体組成計が基本的にほぼすべてのパーソナルジムにあるので現在の自分の身体の状態が一目で確認することができます。

パーソナルジムを利用している方は、どのような評価をしているのでしょうか。

今回の記事では、パーソナルジムを利用している方の実際のレビューや投稿を参考に解説していきます。

リアルな利用者の口コミは参考になることも多いため、気になる方は読んでみてください。

●パーソナルジムを利用した人の口コミ、投稿は？

実際にパーソナルジムを活用している方の口コミを、一部取り上げてみます。

・パーソナルジムは、利用者からも高く評価されている トレーナーによるマンツーマン指導のサービスは、非常に有益なサービスといえるでしょう。

実際の利用者からも高く評価されている声が多いため、パーソナルジムを利用しようと考えている方は、是非条件に合うパーソナルジムを見つけてみてください。

・トレーナーやスタッフの対応が素晴らしい
パーソナルジムに多いのがこういった内容の投稿です。 誠実、丁寧、真摯な対応はお客様からの高評価につながっています。メリットともいえるため、パーソナルジムにこれから通う方は接客、指導サービスの品質は高いレベルにあると考えて良いでしょう。

・内観が素晴らしく、トレーニングに集中できる 内観を見るだけでも素晴らしい、などの意見が目立ちます。

マンツーマンでトレーニングを行うには広々しく、モダンで気に入ったなど、内観を高評価する方が多く、清潔感やアメニティが豊富など、ちょっとした異空間で、よりトレーニングに励みやすい環境が整っているといって良いでしょう。

こういった時は、無料体験などで実際の現場を見ることをお勧めします。

多くは10時前後から始まり、仕事帰りの方も多いため、24時前後まで行なっています。

24時間営業のスポーツジムはよく見かけますが、パーソナルジムではトレーナーの事もある為ほぼないのが現状です。

ですが、「トレーニングマシンでしたら24時間いつでも好きな時に使える」ところがあるので活用していけると良いでしょう。

「パーソナルジムに興味があって通いたいけど仕事終わりにしか行けない」、

「夕方から 幼稚園に子供を迎えに行かなくてはいけない」等、残業が多い方や、リモートワークの方など職業やプライベートの趣味などによって人によって1日のスケジュールはそれぞれ異なります。

その要望に応えて営業時間がどんどん伸びていき、なるべく時間の融通が利きやすいパーソナルジムが増えてきました。

パーソナルジムは幅広い人達の活動時間に合わせてご利用頂くことが可能です。

まずトレーニング計画は、その人に合ったものを専属トレーナーが立てるので心配ありません。

早く進む人もいれば、ゆっくり進む人もいます。

日々のトレーニングや、食事制限などによる栄養コントロールは継続することで必ず成果につながります。

でも、「それを続けていくのが厳しい・・・」、「自分はついていけるのかな・・・」という不安の声は多くあります。

だからこそ専属トレーナーの１人１人が「お客さまの続ける、という気持ちを引き出す」ために、日々対話をしながら試行錯誤してトレーニングを進めていくのです。

やみくもに筋トレだけをガンガン指導する事が、パーソナルトレーナーのやるべきことでは決してありません。

元々運動が得意なお客様を対応しているわけではなく、むしろ逆に日常的にあまり運動をする機会がないお客様の方が圧倒的に多いです。

トレーニングプログラムは自分自身の体力や筋力の状態をみて構成していきます。

自分には厳しすぎると思ったら無理をする前に休むことも大事なトレーニングの一つです。

自分が続けたい、やりたいという気持ちが一番大切です。

そこを失うと結果にもつながらない為、その意志を引き出す事も専属のトレーナーの役割です。

不安なこともすぐに相談ができるトレーナーの方と出会えると良いですね。

パーソナルジムの主な支払い方法は、以下のようなものがあります。

・現金払い
・クレジットカード払い
・分割払い（総額が高額になる場合）
・月額制

最近よく活用されているバーコード決済も導入し始めたところも多くあります。

店舗ごとに支払い方法は異なり、複数の支払い方法に対応している店舗もあるので事前に確認しておくのが良いでしょう。

現金払いでは、銀行振込や口座振替も対応していたり、店頭で直接現金支払いができるパーソナルジムジムもあります。

クレジットカードが必要ないので、審査もない為、学生の方やクレジットカードを好まない方にはおすすめの支払い方法です。

次にクレジットカードはパーソナルジムの多くが導入している支払方法です。

ただしカード会社によっては対応していない場合もあるので、あらかじめ自分のカードが対応しているか確認しておくと安心です。

クレジットでの支払いですと、カード会社が指定している引き落とし日に口座から引き落とされるので、払い忘れのリスクも防げます。

注意としては総額での一括、またはローン払いの場合は、キャンセルができませんので、費用と効果、サービス品質にご納得して支払いを決めることが大切です。

パーソナルジムではシャワーは完備しているところがほとんどです。

電車やバスなどの公共交通機関で、汗をかいた状態で乗るのは気が引けます。

パーソナルジムでは、シャワーの利用ができます。

シャワーが使える利点としては、家庭の水道代も節約できる、家では出来ないようなトレーニングもマシンをつかって筋トレが出来るので一石二鳥になります。

これらは、パーソナルジムがお客様のために完備しているので遠慮なく利用することができます。

シャワーには汗などを洗い流すだけでなく、トレーニングでほてった体の冷却作用がありさっぱりします。

注意点としては、平日の夜は利用される方が多いので時間帯は気を付けましょう。

シャワーにも長く利用される方が多く、待ち時間ができる場合があります。

また、パーソナルジムによっては、シャンプーやボディソープ他アメニティ（ドライヤー、化粧水、コンディショナー、プロテインなど）等もありますが、お客様に合わない事もあるので、自分のお気に入りのものがある場合は、持参をする事をおすすめします。

また「サウナや浴槽」まであるところもあり、快適に利用出来ます。

広々とした浴槽で足を伸ばして体を休め、サウナで汗をかいてすっきりすれば、日々の疲れも取れて、日常では普段味わえないような空間をジムで叶います。

現代のお母様は育児や家事、さらには仕事に追われ、自分磨きの時間がなかなか取れないですよね。

もちろんそんなお母様方達を支援しているパーソナルジムはたくさんあります。

基本的にはパーソナルジムは完全個室なのでおうちの感覚に近いと思われます。

物が飛び交うなどの危険なトレーニングはありませんので安心です。

パーソナルジムは、食事とトレーニングの両方向から指導してくれるトレーナーが、ダイエットやボディメイクを成功に導いてくれます。

ここで効率的な自分磨きが出来るので、忙しいお母様にこそおすすめの場所でもあります。

またお子様大歓迎のパーソナルジムでは、女性専用パーソナルジムもあります。

この場合トレーナーは女性トレーナーになります。

特に産後は体型が大きく変わったりします。

更にはお母様特有の身体不調など同性ならではの悩みも打ち明けやすいところが安心できるポイントです。

中には、お子さんと一緒にトレーニングを受けられるところもあれば、近隣の託児所手当てを支給する等、お子さんがいるママさんにサポート制度を用意しているところもあります。

小さなお子さんと一緒だと、普段から玩具や、お菓子、替えのおむつなど、お出かけするのに荷物が沢山あります。

そんなお母様の為にも、パーソナルジムではトレーニングウェアやタオル、水素水など、トレーニングに関わるグッズがレンタルできるので、その分お子様のグッズを持ち込むことができます。

マタニティルームのご用意はパーソナルジムによってはない場合が多く、事前にチェックすると良いでしょう。

パーソナルジムは基本的にはお客様と専属トレーナーで密に進めていくのが主流ですので、対応しているかはジムによります。 ですが、中には、 ジムによって行っているキャンペーンやそういったコースもあるのでチェックしてみることをお勧めします。

『パーソナルジムへ１人で通う勇気がない・・・』

『どうせ始めるなら、恋人、友達と一緒に始めたい』という人の為に、「ペアコース」などの割引サービスがある場合があります。

またコースの中に２対２、３対３というコースがある場合もあるので、公式サイトをチェックしてみてください。

２人で通うと通常よりも、団体割のように、安い料金でパーソナルトレーニングが受けられる上に、１人で通うよりも お互いに切磋琢磨しながら楽しんでトレーニングができるのでモチベーションの向上にもつながります。

もちろんそれぞれに専属トレーナーはつきますからご安心ください。

また「紹介制度」をするとさらにお得な特典を利用する事ができるジムもあります。

最初はわからないことが多いと思いますから、無料カウンセリングを受けて納得できるか、合っているか、料金は、など比較して選んで頂けたらと思います。

もし気に入った場合は当日入会することも可能ですし、すぐに焦って決める必要もありません。

注意したいのは、トレーニングと遊びは少し違うので、やはり集中してトレーニングしたい方は、１対１のマンツーマントレーニングの方が良いかもしれません。

いずれにせよ継続して行うことが大事ですから、ご自身に合った利用の仕方を模索してみてください。

料金相場は、パーソナルジムにより前後がありますが、

・2か月単位のコースですと23万円程度
・月額で4万円程度
・1回あたり7~8千円程度
が相場です。

パーソナルジムの料金体系は主に、

・『短期集中などの』のコース型
・『継続型の月額制』
・『好きな時に使える回数チケット制』
の3種類を利用しやすい方法が一般的です。

ジムを利用される方で一番人気のプランは『短期集中』のコースですが、

全国的にも人気なパーソナルジムの料金を比較したところ「入会金」+「コース料金」を合わせて23万円程度でした。

総額が20万円を下回っていれば多くのジムより安いと思っていいでしょう。

パーソナルジムが高額になってしまうには理由があり、それは、

・お客様に合ったオーダーメイドのトレーニングが受けられる

・お客様だけの食事指導もしてもらえる

・他の利用者と関わらず、お客様だけの完全個室でトレーニングと専用マシンを使える

・今後のリバウンド対策などのアフターフォローも、担当トレーナーが卒業までサポートしてもらえる

・ご年齢、要望、体質によってトレーニングメニューが変わると手厚くトータルで指導しているからです。

パーソナルジムの役割は、

●成果が出るまで専属が２人３脚で歩むこと

●卒後、リバウンドしない新しい体をご自身でキープ出来ることがあります。

それには幅広い知識や実体験、的確な指導が必要です。

そういった点を考えるとある程度の費用面は、それを得られるために致し方ない部分もあります。

また、立地・プログラム内容・ジムの内装の部分が良ければ良いほど料金は高めになりますが、 その分の便利さと満足度は比例しています。

お客様に合ったパーソナルジムを選ぶ際は是非、無料カウンセリングに申し込み、料金面も相談するところから始めると良いでしょう。

無料で体験できることころがほとんどです。（有料の場合あり）

パーソナルジムに興味があっても、入会に迷われる方は多いです。

決して安い料金ではないので、ジム選びは失敗しない為にも実際にトレーニングを体験し、 ジムの雰囲気が自分に合っているか比較してみるのが良いでしょう。

ですが、無料体験ができないパーソナルジムもあるので気になっているジムがあれば、事前に確認しておきましょう。

ここで体験時に確認すべきポイントがあります。
・ジムの雰囲気
・担当になるトレーナーやジムスタッフの対応・サービス
・内装のメンテナンス、ルームの大きさ、導入マシン
はジムによって大きく異なります。

トレーニングルームの清潔感や準備をするロッカールーム、トレーニング後のシャワールームの清掃もしっかり出来ているかは大事なポイントです。

一番重要ポイントです。

それは自分の担当トレーナーが相談しやすいか、話しやすいか、どうかです。

それによって自分がトレーニングを続けられそうか？モチベーションなどにもつながります。

せっかくのパーソナルジム、良いスタッフに囲まれて、続けていきたいですよね。

食事指導の方針はパーソナルジムによって違うので、そこも自分に合うかどうか実際に体験してみて確認しましょう。

トレーニングをする上で最低限必要な持ち物はまずはトレーニングウェアです。

伸縮性があり特に肩を動かしやすい袖のないものを選ぶのがオススメです。

最近ですと、デザイン性に富んだ独特なものであったり、洋服に近い見た目なども増えてきているので選べる幅は広がっています。

ですが、あまり好みで選びすぎると動きにくかったり、マシントレーニングの時にウェアが邪魔になるなど、心配な方は担当トレーナーに質問してみるのもいいでしょう。

最近のパーソナルジムでは、レンタルウェアが無料でご利用できる場合もあるので確認すると良いでしょう。

定番なところですと、NIKEやAdidas、UMBLO、PUMAなどの通気性に富んだ動きやすいトレーニングウェアが人気があります。

着るもの以外で必要なものと言えば、タオルとドリンクです。

トレーニング中は体温も上がり汗もかきます、喉も渇きます、スポーツドリンクや水を持参すると良いでしょう。

タオルは、トレーニング中に落ちてくる汗を拭いたり、水を飲んだ際に口元を拭うのも大事です、

ジムには基本的にシャワーが常設されているので、トレーニング後にシャワーを利用したい方は大きめのタオルを持っていくと安心です。

パーソナルジムによりますが、水飲み放題のところがあったりプロテインやサプリメントを販売しているところもあり、トレーニングに最高な環境を整えています。



忘れ物をしても、手ぶらで行っても必要なものはレンタルできるようになってるのも魅力の一つです。

また、頭皮まで汗をかくことが多いので、愛用しているシャンプー、コンディショナーがある場合はお持ちになると良いでしょう。

パーソナルジムに通う人は社会人の方が中心なので、予定変更しやすい仕組みが整っています。

1回分休んでも、トレーナーさんが鍛える部位やスケジュールを変えてトレーニングを進めてくれます。

パーソナルジムに通う人は社会人の方が中心なので、予定変更しやすい仕組みを整えています。

1回分休んでも、トレーナーさんが鍛える部位やスケジュールを変えてトレーニングを進めてくれます。

ですので、お休み、または予定変更する際は、早めに連絡を入れると良いでしょう。

基本的には、あらかじめトレーナーさんが時間を確保したり、個室を空けてお待ちしているからです。

ですが、お店によっては、料金については、ご返金ができない場合があります。

それについては、お店によって定められている、キャンセルポリシー、を確認すると良いでしょう。

度重なりキャンセルを繰り返すと、予約を入れられなくなることもあります。

マナーは守り、互いに楽しくトレーニングできるよう、心がけることが大切です。

逆に例えば風邪など体調が悪い、など健康問題の場合は、しっかり休むことが大切です。

特にコロナなど感染症が流行している時代です。

トレーナーさんもそういった健康問題は熟知していますので、正直にお伝えすれば問題ありません。

その場合、早く治そうとせず、ゆっくり療休むことも大事です。